女性身体急需八种营养

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女性身体急需八种营养

来源：作者：佚名发布时间：2007-06-14

芦笋

1、叶酸　400微克／日

最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

瘦牛排

2、维他命B6　1.5毫克／日

最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

哈密瓜

3、维他命C　75毫克／日

最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

葵花子

4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日

最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子

沙丁鱼
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