健康睡眠八注意

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健康睡眠八注意

来源：作者：佚名发布时间：2008-01-01

被子不要长时间暴晒
晒被子也有学问，紫外线能杀毒，在阳光和风力的共同作用下，被子中吸附的有害细菌和微生物能被迅速去除。羽绒、合成纤维和羊毛被不能长时间暴晒，放在通风处晾晒1小时左右就可以了。
枕头高度有讲究
适宜的枕头高度应该是仰卧时枕头后面略低，靠近颈部的地方高些，可以增大颈部与枕头的接触面积，保持颈椎的自然生理弯曲。
被子和枕头存放有方法
存放被子和枕头的最好方法是放在一个透气性好的纯棉布袋里。家里的羽绒被、蚕丝被和羊毛被则不建议真空保存。
勤洗被子不利健康
用过的被子最好一年能清洗一次，这样能大大延长其使用时间。洗过的被子需要充分拍打，让其内部充满空气，确保下一季使用的舒适性。
床品洗涤注意事项
床单和被罩在洗涤的时候一定要注意区分深浅颜色。洗衣粉不能过量，否则容易损伤床品的布纤维，造成过早磨损。
床垫宜用天然材质
比如纯羊毛、纯马尾巴毛、纯棉和亚麻的，这些材料具有很好的防潮功能，可以使空气在床垫中很好地流通。
不同填充物的枕头功能不同
一般枕头的填充物由木棉、羽绒、芦花、荞麦皮组成，柔软、舒适。夏天不妨尝试一下荞壳枕、芦花枕，可以清火除热。小孩用米枕，能帮助头部生长发育。
天然床品面料和填充物助健康
棉、麻、丝的床单和被罩，透气性好、干爽、吸汗，还能够驱走潮气，天然纤维不容易产生静电、不易吸附尘土，与身体直接接触非常舒适。填充物方面，注意羽绒被不适合哮喘患者。

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